Гормональні зміни після 35: як розпізнати та корегувати.

Після 35 років у жінок і чоловіків починаються гормональні зміни, які можуть вплинути на фізичне та емоційне здоров'я. Наприклад, у жінок це може бути предменопауза, а у чоловіків – зниження рівня тестостерону. За даними досліджень, близько 70% жінок після 35 років відчувають симптоми гормонального дисбалансу, такі як втома, зміни настрою та збільшення ваги.

Що таке гормональний дисбаланс? 

   Гормони – це речовини, які регулюють роботу всіх речовин. З віком їх рівень знижується, що призводить до різних симптомів.

Симптоми гормональних змін: 

   - У жінок: нерегулярні менструації, припливи, підвищена дратівливість, збільшення ваги. 

   - У чоловіків: зниження лібідо, втома, зменшення м'язової маси, депресія. 

   - Предменопауза у жінок починається в середньому у 40–45 років, але у 10% жінок симптоми з'являються вже після 35 років. 

   - Рівень тестостерону у чоловіків знижується на 1% щороку після 30 років. 

Як діагностувати? 

   Необхідно здати аналізи на гормони: 

   - Для жінок: естроген, прогестерон, ФСГ (фолікулостимулюючий гормон). 

   - Для чоловіків: тестостерон, ЛГ (лютеїнізуючий гормон). 

Корекція гормонального фону: 

   - Харчування: вживання продуктів, багатих на фітоестрогени (соя, льон), цинк (морепродукти, горіхи) та групи вітамінів В. 

   - Фізична активність: регулярні тренування допомагають підтримувати рівень гормонів. 

   - Медикаментозна терапія: гормонозамісна терапія (ГЗТ) призначається лікарем після обстеження.

Гормональні зміни після 35 років – це природний процес, але його можна корегувати за допомогою здорового способу життя та медичної допомоги. Регулярні обстеження уникнути серйозних наслідків.

З турботою про ваше здоров'я ЦТМ "Поклик"