Комбінований вплив короткої тривалості сну й артеріальної гіпертензії на когнітивні функції та здоров'я мозку

Сон є одним із вихідних фізіологічних потреб людини, яка впливає на функцію мозку та загальний стан здоров'я. Артеріальна гіпертензія (АГ), з іншого боку, є одним із найпоширеніших серцево-судинних захворювань, яке також має значний вплив на когнітивні функції та структуру мозку. Комбінований вплив двох цих факторів – короткої тривалості сну та АГ – може призвести до серйозних наслідків для здоров’я мозку, що потребує детального вивчення.

Коротка тривалість сну та її вплив на мозок 

Наукові дослідження останніх років підтверджують, що недостатня тривалість сну (менше 6-7 годин на добу для дорослих) пов'язана з порушенням когнітивних функцій, таких як пам'ять, увага, швидкість обробки інформації та прийняття рішень. Хронічний недосип може призвести до накопичення бета-амілоїдних бляшок у мозку, що є одним із ключових маркерів розвитку хвороби Альцгеймера. Крім того, недостатній сон руйнує роботу глімфатичної системи, яка відповідає за видалення токсичних продуктів обміну речовин із мозку.

Артеріальна гіпертензія та її вплив на мозок 

Артеріальна нейротензія є основним фактором ризику розвитку цереброваскулярних захворювань, таких як інсульт, а також дегенеративних процесів. Підвищений артеріальний тиск до пошкодження судин мозку, зниження кровопостачання та ішемії тканин. Це може спричинити атрофію мозку, зниження кількості сірої речовини та порушення когнітивних функцій. Довгострокова А.Г. також пов'язана з підвищеним ризиком розвитку деменції.

Комбінований вплив короткого сну та АГ 

Коли коротка тривалість сну пошкодиться від артеріальної гіпертензії, їх вплив на мозок стає синергетичним. Недостатній сон забезпечує активність симпатичної нервової системи, що може призвести до підвищення артеріального тиску та зниження стану судин. Це, у свою чергу, посилює негативний вплив АГ на мозок. Дослідження показують, що у вас залишилося із короткою тривалістю сну та АГ було більш виражене зниження когнітивних функцій із тими, хто має лише один із цих факторів ризику.

Механізми впливу 

1. Окислювальний стрес: І короткий сон, і АГ сприяють підвищенню рівня окислювального стресу, що призводить до пошкодження нейронів і судинного мозку. 

2. Порушення гематоенцефального бар'єру: обидва фактори можуть порушити клітинність гематоенцефального бар'єру, що сприяє проникненню токсичних речовин у мозок. 

3. Зменшення нейрогенезу: хронічний недосип і АГ пригнічують утворення нових нейронів у гіпокампі, що негативно впливає на пам'ять та навчання. 

Наслідки для здоров'я 

Комбінований вплив короткої тривалості сну та АГ може призвести до: 

- Прискорення процесів старіння мозку. 

- Збільшення ризику розвитку деменції та хвороби Альцгеймера. 

- Погіршення якості життя через порушення когнітивних функцій. 

Профілактика та лікування 

Для зменшення негативного впливу цих факторів викликають: 

1. Оптимізація режиму сну (7-9 годин на добу). 

2. Контроль артеріального тиску за допомогою медикаментозної терапії та зміни способу життя (збалансоване харчування, фізична активність, зниження стресу). 

3. Використання методів релаксації та когнітивно-повідінкової терапії для покращення якості сну. 

Комбінований вплив короткої тривалості сну та артеріальної гіпертензії є серйозною загрозою для когнітивного здоров'я та функціонування мозку. Профілактика та своєчасне втручання можуть значно зменшити ризик розвитку нейродегенеративних захворювань і покращити якість життя.

З турботою про ваше здоров'я ЦТМ «Поклик»

Підготовлено головним лікарем ЦТМ «Поклик» - Руденко А.А