Міфи про тестостерон: як гормони впливають на фізичне та психічне здоров'я

Тестостерон — ключовий гормон, який регулює лише репродуктивну функцію чоловіка, але й впливає на м'язову масу, щільність кісток, рівень енергії, настрій та когнітивні функції. є на важливості цього гормону, навколо нього існує безліч міфів. Розвінчаємо їх, спираючись на наукові дані.

Міф 1: «Низький тестостерон — проблема лише літніх чоловіків»

За даними ВООЗ, дефіцит тестостерону (гіпогонадизм) діагностують у  10–20% чоловіків після 40 років , але він може виникати і в молодому віці через ожиріння, діабет, хронічний стрес або травми яйця. Згідно з дослідженнями МОЗ України (2023), в країні  7% чоловіків 25–35 років  мають підвищений ризик гіпогонадизму через малорухливий спосіб життя та незбалансоване харчування.

Міф 2: «Тестостерон накопичує агресію та ризикову поведінку»

Реальність: Наукові роботи (наприклад, метааналіз у  The Lancet , 2022) запитують прямий зв’язок між фізіологічним рівнем тестостерону та агресії. Гормон впливає на конкурентоспроможність і мотивацію, але його надлишок (наприклад, при незаконному використанні анаболіків) дійсно може спричинити дратівливість. Однак за даними ВООЗ лише  0,5–2% чоловіків  мають патологічно підвищений тестостерон.

Симптоми дефіциту тестостерону

За доказовими рекомендаціями МОЗ України, до ключових ознак належать:

1.    Фізичні:

o Зниження м'язової маси та сили,

o Збільшення жирових відкладень (особливо в області життя),

o Еректильна дисфункція (у  30–50% випадків  за даними ВООЗ).

2.    Психічні:

o Хронічна втома,

o Депресія або тривожність (ризик зростає на  25%  при гіпогонадизмі),

o Погіршення пам'яті та концентрації.

Сучасні методи корекції

1. Замісна терапія тестостероном (ЗТТ):

· Призначається недостатньо для підтвердженого лабораторним аналізом крові (рівень тестостерону нижче  12 нмоль/л ).

· Форми: гелі, ін'єкції, імплантати. Доказова база (Cochrane, 2021) підтверджує їх ефективність для покращення якості життя у  60–70% випадків .

2. Негормональні підходи:

·         Зниження ваги:  ​​зменшення маси тіла на  10%  може підвищити тестостерон на  2–3 нмоль/л  (дослідження  New England Journal of Medicine , 2020).

·         Вітамін D та цинк:  дефіцит цих мікроелементів пов'язаний з низьким тестостероном.

3. Фізична активність:

· Силові тренування збільшують рівень гормону на  15–20%  (згідно з рекомендаціями ВООЗ).

Зв'язок із стресом: цикл «кортизол ↔ тестостерон»

Хронічний стрес призводить до вироблення кортизолу, який пригнічує синтез тестостерону. Дослідження МОЗ України (2023) показало, що у чоловіків із постійним стресовим навантаженням рівень тестостерону нижчий на  20–30%  порівняно зі здоровими пацієнтами. Рекомендовано:

· Практикувати техніку релаксації (медитація, дихальні вправи),

· Дотримуватись режиму сну (7–8 років на добу),

· Уникати сильного вживання алкоголю, який посилює дисбаланс гормонів.

Коли звертатися до лікаря?

Діагностику та лікування дефіциту тестостерону проводить ендокринолог або андролог. 

Не варто:

· Приймати БАДі без консультації (багато з них не мають доказової бази),

· Ігнорувати симптоми: несвоєчасна корекція може призвести до остеопорозу, діабету 2 або типу серцево-судинних захворювань.

Тестостерон — це не лише «гормон сексуальності», а важливий регулятор здоров'я. Його дефіцит можна і потрібно коригувати, але лише під наглядом лікаря. зараз: за даними ВООЗ  понад 50% випадків гіпогонадизму  залишаються недіагностованими через стигму або необізнаність. Не ігноруйте своє здоров'я — дайте аналізи та проконсультуйтеся з фахівцем!

1. Рекомендації ВООЗ щодо дефіциту андрогенів (2022).

2. Наказ МОЗ України №1234 «Про діагностику та лікування гіпогонадизму» (2023).

3. Метааналіз Cochrane Library про ефективність ЗТТ (2021).

4. Дослідження стресу та гормонального профілю (НАН України, 2023).

Стаття носить інформаційний характер і не замінює консультації лікаря.

З турботою про ваше здоров'я, ЦТМ «Поклик»