❓Що таке холестерин?
👩⚕️Холестерин – це жироподібна речовина, яка синтезується в печінці і частково надходить з їжею.
🔘Ця речовина є важливою частиною клітинних мембран і необхідна для вироблення статевих гормонів, жовчних кислот і нервових клітин. Холестерин також є потужним антиоксидантом. Приблизно 15% холестерину надходить з їжею, тоді як 85% синтезується печінкою. Холестерин важливий для нормальної роботи організму, але його надлишок може блокувати судини та викликати серцеві захворювання або інсульт. 👉ЛПНЩ ("поганий" холестерин) накопичується на стінках артерій, тоді як 👉ЛПВЩ ("хороший" холестерин) допомагає його видаляти.
❓Норми рівня холестерину:
Загальний холестерин: менший ніж 5 ммоль/л.
ЛПВЩ (хороший холестерин): більший ніж 1,0 ммоль/л для чоловіків, більш ніж 1,2 ммоль/л для жінок.
ЛПНЩ (поганий холестерин): менший ніж 4 ммоль/л.
❓Як дізнатися рівень холестерину?
Високий рівень холестерину зазвичай не має жодних ознак чи симптомів і може бути спричинений вашими генами, тому ми радимо пройти перевірку, навіть якщо ви молоді, у формі та почуваєтеся здоровими.
❓Як знизити рівень холестерину?
❇️Здорове харчування: Їжте більше риби, горіхів, овочів, цільнозернових продуктів. Уникайте жирного м'яса, вершкового масла, твердих сирів, тістечок.
❇️Фізична активність: Займайтеся спортом принаймні 150 хвилин на тиждень. Включіть ходьбу, плавання, їзду на велосипеді.
❇️Відмова від шкідливих звичок: Киньте курити і зменшіть споживання алкоголю.
❗️Зниження рівня холестерину допомагає зменшити ризик серцевих захворювань. За детальною консультацією зверніться до свого сімейного лікаря. 📩Більше інформації за посиланням 👉МОЗ.
Автор: Бацій Аніта Сергіївна