❓Що таке холестерин?

❓Що таке холестерин?

👩‍⚕️Холестерин – це жироподібна речовина, яка синтезується в печінці і частково надходить з їжею.

🔘Ця речовина є важливою частиною клітинних мембран і необхідна для вироблення статевих гормонів, жовчних кислот і нервових клітин. Холестерин також є потужним антиоксидантом. Приблизно 15% холестерину надходить з їжею, тоді як 85% синтезується печінкою. Холестерин важливий для нормальної роботи організму, але його надлишок може блокувати судини та викликати серцеві захворювання або інсульт. 👉ЛПНЩ ("поганий" холестерин) накопичується на стінках артерій, тоді як 👉ЛПВЩ ("хороший" холестерин) допомагає його видаляти.

❓Норми рівня холестерину:

Загальний холестерин: менший ніж 5 ммоль/л.

ЛПВЩ (хороший холестерин): більший ніж 1,0 ммоль/л для чоловіків, більш ніж 1,2 ммоль/л для жінок.

ЛПНЩ (поганий холестерин): менший ніж 4 ммоль/л.

❓Як дізнатися рівень холестерину?

Високий рівень холестерину зазвичай не має жодних ознак чи симптомів і може бути спричинений вашими генами, тому ми радимо пройти перевірку, навіть якщо ви молоді, у формі та почуваєтеся здоровими.

❓Як знизити рівень холестерину?

❇️Здорове харчування: Їжте більше риби, горіхів, овочів, цільнозернових продуктів. Уникайте жирного м'яса, вершкового масла, твердих сирів, тістечок.

❇️Фізична активність: Займайтеся спортом принаймні 150 хвилин на тиждень. Включіть ходьбу, плавання, їзду на велосипеді.

❇️Відмова від шкідливих звичок: Киньте курити і зменшіть споживання алкоголю.

❗️Зниження рівня холестерину допомагає зменшити ризик серцевих захворювань. За детальною консультацією зверніться до свого сімейного лікаря. 📩Більше інформації за посиланням 👉МОЗ.

Автор: Бацій Аніта Сергіївна