Весняний авітаміноз у дітей: міфи та реальність.
За даними ВООЗ (2023) , поняття "авітаміноз" (повна кількість вітамінів) у розвинених країнах зустрічається досить. Частіше мова йде про гіповітаміноз – частковий дефіцит.
Статистика МОЗ України (2022):
- 50-80% дітей мають недостатній рівень вітаміну D (навіть влітку).
- 30% дітей віком до 5 років потребують анемії через нестачу заліза.
- Дефіцит омега-3 виявляють у 60% дітей шкільного віку.
Проблема реальна, але потребує лабораторного підтвердження. Просто "пропити вітаміни навесні" без симптомів – нераціонально.
Чи потрібні вітамінні комплекси? Доказова позиція
Американська академія педіатрії (AAP, 2023) рекомендує:
- Не призначати мультивітаміни дітям з нормальним раціоном і без симптомів дефіциту.
- Винятки:
- Діти з обмеженим харчуванням (веганство, алергії).
- Підтверджений лабораторно дефіцит.
Важливо: Надлишок вітамінів (наприклад, А або D) може бути небезпечним (токсичність).
ТОП-3 отримання вітамінів для дітей навесні
1. Вітамін Д. Чому важливий?
- Впливає на імунітет, ріст кісток, запобігає рахіту.
- Джерела:
- Сонце: 15-30 хв на день (з 10:00 до 15:00).
- Їжа: жирна риба (лосось), яєчний жовток, збагачені молочні продукти.
- Добова норма (МОЗ, 2023):
- 0-12 міс: 400 МО (краплі).
- 1-18 років: 600-1000 МО .
Симптоми дефіциту:
- Часті застуди, втома, болі в м'язах, запізнення прорізування зубів.
2. Залізо. Чому важливий?
- Необхідне для синтезу гемоглобіну та розвитку мозку.
- Джерела:
- Тваринні: червоне м'ясо, печива, яйця.
- Рослинні: сочевиця, шпинат, горіхи (але поглинається гірше).
- Добова норма (ВООЗ):
- 1-3 роки: 7 мг .
- 4-8 років: 10 мг .
Симптоми дефіциту:
- Блідість, втома, дратівливість, частина інфекції.
- Увага! Анемія підтверджується аналізом крові (феритин, гемоглобін).
3. Омега-3 (DHA та EPA). Чому важливий?
- Впливають на розвиток мозку, зір, імунну систему.
- Джерела:
- Жирна риба (скумбрія, сардина), льняне настоянка, грецькі горіхи.
- Добова норма (EFSA, 2023):
- 2-18 років: 250-1000 мг DHA+EPA.
Симптоми дефіциту:
- Сухість шкіри, порушення пам'яті, увага, частина запальних захворювань.
Як виявити дефіцит?
- Лабораторні аналізи (призначає лікар):
- Вітамін D: 25(OH)D у крові (норма >30 нг/мл).
- Залізо: феритин , загальна залізозв'язуюча здатність.
- Омега-3: індекс омега-3
- Чек-лист для батьків:
- Дитина часто втомлюється?
- Шкіра суха, лущиться?
- 5 застуда за сезон?
- Відстає у навчанні?
Практичні поради від МОЗ
- Раціон:
- 2-3 порції риби на тиждень.
- Сезонні овочі (морква, капуста).
- Профілактика:
- Тільки вітамін D взимку/навесні (якщо немає достатнього сонця).
- Залізо – лише для призначення лікаря.
- Що уникати:
- "Вітамінізованих" цукерок/соків – це маркетинг.
- Самолікування високими дозами.
"Весняний авітаміноз" – це частіше дефіцит конкретних речовин (D, залізо, омега-3), а не "загальний стан". Лабораторна діагностика + корекція раціону ефективніші за мультивітаміни.
Ця інформація не замінює консультації педіатра. Діагностику та лікування призначає лікар.
З турботою про ваше здоров'я ЦТМ «Поклик»
Підготовлено сімейним лікарем Бацій Анітою Сергіївною