Весняний авітаміноз у дітей: міфи та реальність.

Весняний авітаміноз у дітей: міфи та реальність.

За даними  ВООЗ (2023) , поняття "авітаміноз" (повна кількість вітамінів) у розвинених країнах зустрічається досить. Частіше мова йде про  гіповітаміноз  – частковий дефіцит.

Статистика МОЗ України (2022):

  1. 50-80%  дітей мають недостатній рівень  вітаміну D  (навіть влітку).
  2. 30%  дітей віком до 5 років потребують  анемії  через нестачу заліза.
  3. Дефіцит омега-3  виявляють у  60%  дітей шкільного віку.

Проблема реальна, але потребує лабораторного підтвердження. Просто "пропити вітаміни навесні" без симптомів – нераціонально.

Чи потрібні вітамінні комплекси? Доказова позиція

Американська академія педіатрії (AAP, 2023) рекомендує:

  • Не призначати  мультивітаміни дітям з нормальним раціоном і без симптомів дефіциту.
  • Винятки:
  • Діти з обмеженим харчуванням (веганство, алергії).
  • Підтверджений лабораторно дефіцит.

Важливо:  Надлишок вітамінів (наприклад, А або D) може бути  небезпечним  (токсичність).

ТОП-3 отримання вітамінів для дітей навесні

1. Вітамін Д. Чому важливий?

  • Впливає на імунітет, ріст кісток, запобігає рахіту. 
  • Джерела:
  • Сонце:  15-30 хв на день (з 10:00 до 15:00).
  • Їжа:  жирна риба (лосось), яєчний жовток, збагачені молочні продукти. 
  • Добова норма (МОЗ, 2023):
  • 0-12 міс:  400 МО  (краплі).
  • 1-18 років:  600-1000 МО .

Симптоми дефіциту:

  • Часті застуди, втома, болі в м'язах, запізнення прорізування зубів.

2. Залізо. Чому важливий?

  • Необхідне для синтезу гемоглобіну та розвитку мозку. 
  • Джерела:
  • Тваринні:  червоне м'ясо, печива, яйця.
  • Рослинні:  сочевиця, шпинат, горіхи (але поглинається гірше). 
  • Добова норма (ВООЗ):
  • 1-3 роки:  7 мг .
  • 4-8 років:  10 мг .

Симптоми дефіциту:

  • Блідість, втома, дратівливість, частина інфекції. 
  • Увага!  Анемія підтверджується  аналізом крові  (феритин, гемоглобін).

3. Омега-3 (DHA та EPA). Чому важливий?

  • Впливають на розвиток мозку, зір, імунну систему. 
  • Джерела:
  • Жирна риба (скумбрія, сардина), льняне настоянка, грецькі горіхи. 
  • Добова норма (EFSA, 2023):
  • 2-18 років:  250-1000 мг  DHA+EPA.

Симптоми дефіциту:

  • Сухість шкіри, порушення пам'яті, увага, частина запальних захворювань.

Як виявити дефіцит?

  • Лабораторні аналізи  (призначає лікар):
  • Вітамін D:  25(OH)D  у крові (норма >30 нг/мл).
  • Залізо:  феритин , загальна залізозв'язуюча здатність.
  • Омега-3:  індекс омега-3 
  • Чек-лист для батьків:
  • Дитина часто втомлюється?
  • Шкіра суха, лущиться?
  • 5 застуда за сезон?
  • Відстає у навчанні?

Практичні поради від МОЗ

  • Раціон:
  • 2-3 порції риби на тиждень.
  • Сезонні овочі (морква, капуста).
  • Профілактика:
  • Тільки  вітамін D  взимку/навесні (якщо немає достатнього сонця).
  • Залізо – лише для призначення лікаря.
  • Що уникати:
  • "Вітамінізованих" цукерок/соків – це маркетинг.
  • Самолікування високими дозами.

"Весняний авітаміноз" – це частіше  дефіцит конкретних речовин  (D, залізо, омега-3), а не "загальний стан". Лабораторна діагностика + корекція раціону ефективніші за мультивітаміни.

Ця інформація не замінює консультації педіатра. Діагностику та лікування призначає лікар.

З турботою про ваше здоров'я ЦТМ «Поклик»

Підготовлено сімейним лікарем Бацій Анітою Сергіївною