Весняний авітаміноз у дітей: міфи та реальність.

За даними  ВООЗ (2023) , поняття "авітаміноз" (повна кількість вітамінів) у розвинених країнах зустрічається досить. Частіше мова йде про  гіповітаміноз  – частковий дефіцит.

Статистика МОЗ України (2022):

1. 50-80%  дітей мають недостатній рівень  вітаміну D  (навіть влітку).
2. 30%  дітей віком до 5 років потребують  анемії  через нестачу заліза.
3. Дефіцит омега-3  виявляють у  60%  дітей шкільного віку.

Проблема реальна, але потребує лабораторного підтвердження. Просто "пропити вітаміни навесні" без симптомів – нераціонально.

Чи потрібні вітамінні комплекси? Доказова позиція

Американська академія педіатрії (AAP, 2023) рекомендує:

• Не призначати  мультивітаміни дітям з нормальним раціоном і без симптомів дефіциту.
• Винятки:
• Діти з обмеженим харчуванням (веганство, алергії).
• Підтверджений лабораторно дефіцит.

Важливо:  Надлишок вітамінів (наприклад, А або D) може бути  небезпечним  (токсичність).

ТОП-3 отримання вітамінів для дітей навесні

1. Вітамін Д. Чому важливий?

• Впливає на імунітет, ріст кісток, запобігає рахіту. 
• Джерела:
• Сонце:  15-30 хв на день (з 10:00 до 15:00).
• Їжа:  жирна риба (лосось), яєчний жовток, збагачені молочні продукти. 
• Добова норма (МОЗ, 2023):
• 0-12 міс:  400 МО  (краплі).
• 1-18 років:  600-1000 МО .

Симптоми дефіциту:

• Часті застуди, втома, болі в м'язах, запізнення прорізування зубів.

2. Залізо. Чому важливий?

• Необхідне для синтезу гемоглобіну та розвитку мозку. 
• Джерела:
• Тваринні:  червоне м'ясо, печива, яйця.
• Рослинні:  сочевиця, шпинат, горіхи (але поглинається гірше). 
• Добова норма (ВООЗ):
• 1-3 роки:  7 мг .
• 4-8 років:  10 мг .

Симптоми дефіциту:

• Блідість, втома, дратівливість, частина інфекції. 
• Увага!  Анемія підтверджується  аналізом крові  (феритин, гемоглобін).

3. Омега-3 (DHA та EPA). Чому важливий?

• Впливають на розвиток мозку, зір, імунну систему. 
• Джерела:
• Жирна риба (скумбрія, сардина), льняне настоянка, грецькі горіхи. 
• Добова норма (EFSA, 2023):
• 2-18 років:  250-1000 мг  DHA+EPA.

Симптоми дефіциту:

• Сухість шкіри, порушення пам'яті, увага, частина запальних захворювань.

Як виявити дефіцит?

• Лабораторні аналізи  (призначає лікар):
• Вітамін D:  25(OH)D  у крові (норма >30 нг/мл).
• Залізо:  феритин , загальна залізозв'язуюча здатність.
• Омега-3:  індекс омега-3 
• Чек-лист для батьків:
• Дитина часто втомлюється?
• Шкіра суха, лущиться?
• 5 застуда за сезон?
• Відстає у навчанні?

Практичні поради від МОЗ

• Раціон:
• 2-3 порції риби на тиждень.
• Сезонні овочі (морква, капуста).
• Профілактика:
• Тільки  вітамін D  взимку/навесні (якщо немає достатнього сонця).
• Залізо – лише для призначення лікаря.
• Що уникати:
• "Вітамінізованих" цукерок/соків – це маркетинг.
• Самолікування високими дозами.

"Весняний авітаміноз" – це частіше  дефіцит конкретних речовин  (D, залізо, омега-3), а не "загальний стан". Лабораторна діагностика + корекція раціону ефективніші за мультивітаміни.

Ця інформація не замінює консультації педіатра. Діагностику та лікування призначає лікар.

З турботою про ваше здоров'я ЦТМ «Поклик»

Підготовлено сімейним лікарем Бацій Анітою Сергіївною